<p>Squat, flexion de la hanche, pousser, tirer, porter. Construisez votre programme autour de ces schémas de mouvement et ajustez votre charge mois par mois, et non semaine par semaine. N'ajoutez des exercices de soutien qu'une fois que les bases sont solides.</p><p>Plus le programme est simple, plus vous pouvez le faire régulièrement.</p>