<p>Siapkan pakaian pada malam sebelumnya. Ikat sesi latihan Anda dengan isyarat tetap (setelah minum kopi pagi, sebelum makan siang). Lacak urutan tanggal secara visual. Hadiahi keteraturan, bukan intensitas.</p><p>Kebiasaan baru yang membosankan adalah kebiasaan yang terakumulasi seiring berjalannya waktu.</p>