<p>العلم ممل ولكنه حاسم: سبع إلى تسع ساعات من النوم، وخمس دقائق من الحركة الديناميكية يوميًا، ووجبة أو اثنتين من الوجبات الغنية بالبروتين في أيام التدريب تؤدي إلى 80 بالمائة من التعافي لمعظم الرياضيين.</p><p>احتفظ بالمعدات حتى تصبح الأساسيات أمرًا لا بد منه.</p>