<p>La science est ennuyeuse mais définitive : sept à neuf heures de sommeil, cinq minutes de mouvement dynamique par jour et un à deux repas riches en protéines les jours d'entraînement assurent 80 % de la récupération pour la plupart des athlètes.</p><p>Conservez l'équipement jusqu'à ce que les bases soient devenues indispensables.</p>