<p>Với những buổi tập dưới 60 phút, hãy nhấp nước lọc khi cần. Trên 60 phút — đặc biệt trong điều kiện nóng — hãy bù natri và kali bằng hỗn hợp điện giải hoặc món ăn nhẹ giàu muối.</p><p>Hầu hết tình trạng chuột rút là vấn đề natri, không phải vấn đề magie.</p>