<p>Untuk sesi olahraga kurang dari 60 menit, minumlah air secukupnya. Lebih dari 60 menit — terutama dalam kondisi panas — ganti natrium dan kalium dengan campuran elektrolit atau camilan tinggi garam.</p><p>Kebanyakan kram disebabkan oleh masalah natrium, bukan masalah magnesium.</p>