<p>Préparez les vêtements la veille. Attachez votre séance d'entraînement à un signal fixe (après votre café du matin, avant le déjeuner). Suivez visuellement la séquence de dates. Récompensez la régularité, pas l'intensité.</p><p>Les nouvelles habitudes ennuyeuses sont celles qui s'accumulent avec le temps.</p>