<p>Kıyafetleri bir gece önceden hazırlayın. Egzersiz seansınızı sabit bir işarete bağlayın (sabah kahvenizden sonra, öğle yemeğinden önce). Tarih sırasını görsel olarak takip edin. Yoğunluğu değil, düzenliliği ödüllendirin.</p><p>Yeni sıkıcı alışkanlıklar, zamanla biriken alışkanlıklardır.</p>