<p>Bilim sıkıcı ama kesindir: Yedi ila dokuz saat uyku, günde beş dakika dinamik hareket ve antrenman günlerinde bir ila iki protein açısından zengin yemek, çoğu sporcu için iyileşmenin yüzde 80'ini karşılar.</p><p>Temeller bir zorunluluk haline gelene kadar ekipmanı saklayın.</p>