<p> قم بتحضير الملابس في الليلة السابقة. اربط جلسة التمرين بإشارة ثابتة (بعد قهوة الصباح وقبل الغداء). تتبع تسلسل التاريخ بصريا. كافئ الانتظام وليس الشدة.</p><p>العادات المملة الجديدة هي تلك التي تتراكم بمرور الوقت.</p>