<p>Sinir sistemi öngörülebilirliği sever. Bir sabah ritüeli, gelen kutusu gelmeden önce vücudunuza güvenliğin sinyalini verir. Burnunuzdan iki dakika yavaş nefes alarak, iki sayfa ne bulursanız yazarak ve on dakika doğal ışıkla başlayın. Etkinliğini değerlendirmeden önce üç hafta boyunca tekrarlayın.</p><p>Önemli olan ritüeli optimize etmek değil, onu otomatik hale getirmektir.</p>