<p> غليسينات المغنيسيوم ألطف على الأمعاء ويساعد على الاسترخاء والنوم. السيترات له تأثير ملين خفيف ويساعد على الهضم المنتظم. يتم امتصاص الأكسيد بشكل سيئ ويتم إهداره إلى حد كبير خارج الاستخدام السريري.</p><p>يستفيد معظم البالغين من 200-400 ملغ من الجليسينات التي يتم تناولها ليلاً.</p>