<p>Magie glycinate dịu nhẹ với đường ruột hơn và hỗ trợ thư giãn cùng giấc ngủ. Citrate có tác dụng nhuận tràng nhẹ và giúp tiêu hóa đều đặn. Oxide hấp thụ kém và phần lớn lãng phí ngoài mục đích lâm sàng.</p><p>Hầu hết người trưởng thành hưởng lợi từ 200-400mg glycinate uống vào buổi tối.</p>