<p>Magnezyum glisinat bağırsaklara karşı daha naziktir ve rahatlamaya ve uykuya yardımcı olur. Sitrat hafif bir müshil etkisine sahiptir ve düzenli sindirime yardımcı olur. Oksit emilimi zayıftır ve klinik kullanım dışında büyük oranda israf edilir.</p><p>Yetişkinlerin çoğu, geceleri alınan 200-400 mg glisinattan fayda görür.</p>