<p>Hầu hết tình trạng quá tải kỹ thuật số bắt nguồn từ các thiết lập mặc định. Tắt thông báo theo nhóm (không phải theo ứng dụng), gom email hai lần mỗi ngày và để điện thoại bên ngoài phòng ngủ là ba thay đổi mang lại hiệu quả cao nhất.</p><p>Mục tiêu là biến sự xao nhãng thành ngoại lệ, chứ không phải quy luật.</p>