<p> ينبع معظم الحمل الرقمي الزائد من الإعدادات الافتراضية. إن إيقاف الإشعارات حسب المجموعة (وليس حسب التطبيق)، وجمع رسائل البريد الإلكتروني مرتين يوميًا، وإبقاء هاتفك خارج غرفة النوم هي التغييرات الثلاثة الأكثر فعالية.</p><p>الهدف هو جعل عوامل التشتيت هي الاستثناء وليس القاعدة.</p>