<p>Bắt đầu với 15 phút đứng cho mỗi giờ ngồi. Thêm năm phút mỗi tuần. Sau sáu tuần bạn sẽ thoải mái luân phiên 30/30. Dùng bảng thăng bằng hoặc thảm chống mỏi để liên tục chuyển trọng lượng.</p><p>Hãy xem việc đứng như một bài tập mới — tăng tải dần dần, không gắng sức tối đa.</p>