<p> ابدأ بالوقوف لمدة 15 دقيقة مقابل كل ساعة من الجلوس. أضف خمس دقائق كل أسبوع. بعد ستة أسابيع سوف تشعر بالراحة بالتناوب 30/30. استخدم لوح التوازن أو حصيرة مقاومة التعب لتغيير الوزن بشكل مستمر.</p><p>فكر في الوقوف كتمرين جديد - زيادة الحمل تدريجيًا، وليس بذل أقصى جهد.</p>