<p>Mulailah dengan berdiri selama 15 menit untuk setiap jam duduk. Tambahkan lima menit setiap minggu. Setelah enam minggu Anda akan merasa nyaman bergantian 30/30. Gunakan papan keseimbangan atau matras anti lelah untuk terus memindahkan beban.</p><p>Anggaplah berdiri sebagai latihan baru — tingkatkan beban secara bertahap, bukan upaya maksimal.</p>