<p>Her saatlik oturma için 15 dakika ayakta durarak başlayın. Her hafta beş dakika ekleyin. Altı hafta sonra 30/30 arasında geçiş yapma konusunda rahat olacaksınız. Ağırlığı sürekli olarak değiştirmek için bir denge tahtası veya yorgunluk önleyici mat kullanın.</p><p>Ayakta durmayı yeni bir egzersiz olarak düşünün; maksimum çabayı değil, yükü yavaş yavaş artırın.</p>