<p> ضع الحافة العلوية للشاشة عند مستوى العين أو تحته قليلاً، على مسافة ذراع. المرفقين بزاوية 90 درجة، والمعصمين في وضع محايد. الوركين أعلى قليلاً من الركبتين. وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض أو على مساند القدمين. اضبطه مرة واحدة، ثم اتركه بمفرده.</p><p>معظم الألم الناتج عن العمل المكتبي هو نتيجة تراكمية لانحرافات صغيرة - صحح الشكل الهندسي وسوف يسترخي الجسم.</p>