<p> ينام معظم الأطفال بشكل أسرع عندما يبدأ الاسترخاء قبل عشرين دقيقة من التثاؤب الأول. الأضواء الخافتة، والأصوات الهادئة، والروتين المستمر - الحمام، والغسول، وحقيبة النوم، والقصة - سوف تدرب الجهاز العصبي على توقع الراحة. </p><p> ابتعد عن الشاشات. استبدلها بملامسة الجلد والضوضاء البيضاء التي تحاكي البيئة في الرحم.</p>