<p>Hầu hết các bé sẽ vào giấc nhanh hơn khi việc thư giãn bắt đầu hai mươi phút trước cái ngáp đầu tiên. Đèn mờ, giọng nói êm dịu và một trình tự nhất quán — tắm, thoa lotion, mặc túi ngủ, kể chuyện — sẽ rèn luyện hệ thần kinh mong đợi sự nghỉ ngơi.</p><p>Tránh xa màn hình. Hãy thay thế chúng bằng sự tiếp xúc da và tiếng ồn trắng mô phỏng môi trường trong bụng mẹ.</p>